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Der Sommer steht vor der Tür – und wir wollen uns am Strand im eigenen Körper fit und wohlfühlen. Aber wie gelingt der Weg zur Strandfigur wirklich? Muss es die Blitzdiät sein? Was ist dran an Sommertrends und Diät-Mythen? Darüber sprechen wir mit Cilja Kummrow. Sie ist Ökotrophologin und kennt sich bestens damit aus, wie gesunde Ernährung wirklich funktioniert – ganz ohne Jo-Jo-Effekt und Frust.

Heuschnupfen und andere Allergien
Es ist wieder soweit – die Zeit der triefenden Nasen und tränenden Augen ist da: Für Millionen Menschen in Deutschland werden Pflanzenpollen jedes Jahr zum nervenden Problem. Bei „Gesundheitswissen kompakt“ geht es diesmal um Heuschnupfen – und um viele andere, häufige Allergien: Wir sprechen über Allergien gegen Hausstaubmilben, Tierhaare, Insektenstiche, Nahrungsmittel & Co. und beantworten die wichtigsten Fragen zu diesen Themen.
Expertin: Dr. Gritt Piel, Fachärztin für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde und Allergologin
Moderation: Mario D. Richardt

Schwere, geschwollene Beine oder Arme, Spannungsgefühle in der Haut und ein unangenehmes Druckgefühl – all das können Anzeichen eines Lymphödems sein. Diese Erkrankung entsteht, wenn die Lymphflüssigkeit im Körper nicht mehr richtig abtransportiert wird. Aber woran erkennt man ein Lymphödem? Welche Ursachen gibt es, und welche Behandlungsmöglichkeiten stehen zur Verfügung? Um diese Fragen geht es mit Dr. Katja Mühlberg, Fachärztin für Innere Medizin und Angiologie.
Expertin: Dr. med. Katja Mühlberg, Fachärztin für Innere Medizin und Angiologie
Moderation: Mario D. Richardt

Das Lipödem ist eine chronische Fettverteilungsstörung, die fast ausschließlich Frauen betrifft und mit starken Schmerzen sowie einer deutlichen Einschränkung der Lebensqualität einhergeht. Doch was genau steckt hinter dieser Erkrankung? Woran erkennt man ein Lipödem? Welche Therapiemöglichkeiten gibt es, und warum wird die Krankheit oft erst spät diagnostiziert? Darüber spricht Mario D. Richardt mit Dr. Katja Mühlberg. Sie ist Fachärztin für Innere Medizin und Angiologie.
Expertin: Dr. med. Katja Mühlberg, Fachärztin für Innere Medizin und Angiologie
Moderation: Mario D. Richardt

Brustkrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Frauen in Deutschland. Doch je früher ein Tumor erkannt wird, desto besser sind die Heilungschancen. Aber wie bemerkt man Brustkrebs überhaupt? Was kann jede Frau selbst tun, um Veränderungen frühzeitig zu entdecken? Welche Vorsorgemöglichkeiten gibt es? Und was, wenn da plötzlich ein Knoten in der Brust ist? Antworten auf all diese Fragen gibt Dr. Dagmar Langanke. Sie ist Chefärztin der Senologie und Leiterin des Brustzentrums im Elisabeth-Krankenhaus Leipzig.
Expertin Dr. med. Dagmar Langanke, Fachärztin für Frauenheilkunde
Moderation: Mario D. Richardt

Wir merken es, wenn wir plötzlich voller Energie sind oder wenn die Emotionen Achterbahn fahren – Hormone sind allgegenwärtig und beeinflussen uns jeden Tag. Sie regeln unseren Schlaf, unsere Stimmung, den Stoffwechsel und sogar, ob wir uns wohl in unserer Haut fühlen. Diese unsichtbaren Botenstoffe sind wahre Multitalente – aber wehe, sie geraten aus der Balance! Hormone können unser Leben bereichern, aber auch ordentlich durcheinanderwirbeln. Bei uns rücken in dieser sehr informativen und unterhaltsamen Folge u.a. Östrogen, Testosteron, Adrenalin, Cortisol, Insulin u.v.m. in den Fokus.
Experte: Dr. med. Tobias Wiesner, Endokrinologe & Diabetologe
Moderation: Mario D. Richardt

Wie ernähren wir uns eigentlich im stressigen Joballtag? Egal ob im Büro, im Außendienst oder im Schichtdienst – gesunde Ernährung bleibt oft auf der Strecke. Aber genau die ist entscheidend, um leistungsfähig und gesund zu bleiben. Wie man es schafft, sich auch im hektischen Arbeitsalltag ausgewogen zu ernähren? Darüber sprechen wir mit Expertin, Cilja Kummrow. Sie ist Ökotrophologin und berät seit vielen Jahren Menschen dabei, wie sie ihren Alltag gesünder gestalten können.
Expertin: Cilja Kummrow, Ökotrophologin
Moderation: Mario D. Richardt

Die Regale stehen voll mit Nahrungsergänzungsmitteln: Vitamin C und Zink für die Erkältungszeit, Magnesium für die Muskeln, Kalzium für die Knochen, Kalium fürs Herz – außerdem soll man regelmäßig Vitamin D nehmen, das Sonnen-Vitamin. Doch benötigt der Körper all diese Zusatzstoffe immer – oder sollte man nur in bestimmten Fällen darauf zurückgreifen? Findet man ausreichend Vitamine in der normalen Ernährung des Alltags? Und kann es auch ein „zu viel des Guten“ geben? Darum geht es diesmal in diesem Podcast.
Expertin: Cilja Kummrow, Ökotrophologin
Moderation: Mario D. Richardt

Für viele Eltern sind erholsame Nächte Mangelware – und die Folgen machen sich schnell bemerkbar. Wie gelingt es trotzdem, im turbulenten Alltag kleine Oasen der Regeneration zu schaffen? In dieser Episode von „Gesundheitswissen kompakt“ verrät Schlafexperte Jan Herzog praktische Tipps und Strategien, die Eltern helfen können, besser zu schlafen und neue Kraft zu tanken. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum Schlaf gerade in anstrengenden Lebensphasen so essenziell ist und welche Tipps & Tricks es für gesunden Schlaf in der Familie gibt.
Experte: Jan Herzog, Schlafexperte und Schlafcoach
Moderation: Mario D. Richardt

Schlafmangel ist längst zur Volkskrankheit geworden – doch guter Schlaf ist unverzichtbar für unsere Gesundheit und Lebensqualität. In dieser Episode von „Gesundheitswissen kompakt“ gehen wir der Frage nach, warum viele von uns immer schlechter schlafen und welche Folgen das für Körper und Geist haben kann. Gemeinsam mit Schlafexperte Jan Herzog entdecken wir, was uns wirklich dabei hilft, erholsamen Schlaf zu finden – und warum er die wichtigste Säule für ein gesundes Leben ist.
Experte: Jan Herzog, Schlafexperte und Schlafcoach
Moderation: Mario D. Richardt